Jakarta, Nusantara Info: Tak bisa dimungkiri, kopi adalah minuman favorit banyak orang. Selain rasanya yang nikmat, kopi juga dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan.
Namun, jika Anda rutin minum kopi tetapi berat badan justru naik, bisa jadi cara minumnya belum tepat. Memahami cara minum kopi yang benar sangat penting agar manfaatnya maksimal, terutama jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan.
Melansir dari berbagai sumber, berikut beberapa tips minum kopi yang tepat untuk menurunkan berat badan.
- Pilih Kopi Hitam Tanpa Gula
Cara paling efektif untuk mendukung diet adalah minum kopi hitam murni tanpa tambahan gula, susu, atau krim. Pasalnya, kopi hitam hanya mengandung sekitar 5 kalori per cangkir, sehingga tidak menambah beban kalori harian Anda.
Sebaliknya, tambahan gula atau pemanis justru bisa meningkatkan asupan kalori dan mengurangi manfaat kopi dalam membakar lemak.
- Jangan Minum Kopi Saat Perut Kosong
Banyak orang terbiasa menyeruput kopi di pagi hari sebelum sarapan. Padahal, minum kopi saat perut kosong dapat meningkatkan asam lambung dan memicu rasa lapar berlebih di siang hari.
Sebaiknya, makan dulu sebelum ngopi agar kadar energi dan gula darah tetap stabil.
- Hindari Camilan Tinggi Kalori Saat Ngopi
Menikmati kopi sambil mengemil kukis, roti manis, atau kue berkalori tinggi memang menggoda, tetapi kebiasaan ini bisa menggagalkan diet Anda.
Kalori dari camilan seringkali jauh lebih tinggi dibanding kopi itu sendiri. Jika ingin mengemil, pilih kacang-kacangan atau buah potong agar asupan kalori tetap terkendali.
- Minum Kopi Sebelum Olahraga
Kopi mengandung kafein yang dapat meningkatkan fokus, detak jantung, dan energi tubuh. Menurut Health, minum kopi sebelum olahraga bisa meningkatkan performa latihan dan membantu membakar lebih banyak kalori.
Selain itu, kafein juga memperbaiki suasana hati dan motivasi, membuat Anda lebih semangat berolahraga secara konsisten.
- Imbangi Dengan Konsumsi Air Putih
Kopi bersifat diuretik ringan, tetapi tidak menyebabkan dehidrasi jika Anda cukup minum air putih. Mengonsumsi air bersama kopi membantu tubuh tetap terhidrasi, memperlancar metabolisme, dan membuat perut kenyang lebih lama.
Kebutuhan air harian ideal adalah sekitar 3 liter untuk pria dan 2,2 liter untuk wanita, agar proses penurunan berat badan berjalan optimal.
Dengan mengikuti cara minum kopi yang tepat, Anda bisa tetap menikmati cita rasa kopi favorit sekaligus merasakan manfaatnya untuk tubuh. Ingat, kunci keberhasilan diet tetap pada pola makan seimbang dan gaya hidup aktif. (*)
