Jakarta, Nusantara Info: Berat badan berlebih masih menjadi masalah yang banyak dihadapi masyarakat. Olahraga rutin menjadi salah satu solusi untuk menjaga tubuh tetap bugar sekaligus membantu menurunkan berat badan. Di antara banyak pilihan olahraga, gym dan pilates menjadi dua metode yang paling populer. Namun, mana yang lebih ampuh untuk menurunkan berat badan?
Gym: Membakar Kalori dan Bangun Massa Otot
Gym dikenal dengan variasi latihannya yang luas, mulai dari latihan kekuatan (strength training) hingga latihan kardio. Latihan kekuatan seperti angkat beban berperan penting dalam membangun massa otot. Semakin besar massa otot, semakin tinggi pula pembakaran kalori meski tubuh sedang beristirahat.
Sementara itu, latihan kardio seperti treadmill, bersepeda, atau berenang mampu membakar kalori dengan cepat. Kombinasi latihan kekuatan dan kardio di gym terbukti efektif membantu penurunan berat badan lebih cepat dibandingkan hanya latihan ringan.
Pilates: Fokus pada Fleksibilitas dan Kekuatan Inti
Berbeda dengan gym, pilates menitikberatkan pada peningkatan fleksibilitas, kekuatan inti, dan postur tubuh. Meskipun pembakaran kalorinya tidak sebesar latihan kardio intens, pilates bermanfaat untuk memperkuat otot inti, meningkatkan keseimbangan tubuh, serta mengurangi risiko cedera. Latihan ini juga baik untuk metabolisme jangka panjang.
Mana yang Lebih Ampuh Turunkan Berat Badan?
Jika target utama adalah penurunan berat badan secara cepat, latihan gym dengan kombinasi kardio dan kekuatan adalah pilihan terbaik. Namun, jika Anda mencari latihan yang lebih lembut namun fokus pada postur, fleksibilitas, serta kekuatan inti, pilates bisa menjadi opsi tepat.
Pakar kebugaran menyarankan untuk mengombinasikan kedua metode ini. Gym membantu membakar kalori dan meningkatkan massa otot, sementara pilates memperkuat inti tubuh dan memperbaiki postur. Dengan kombinasi yang tepat, penurunan berat badan bisa lebih sehat dan berkelanjutan.
Tidak ada metode tunggal yang sempurna untuk semua orang. Gym lebih unggul untuk pembakaran kalori cepat, sedangkan pilates membantu membentuk postur tubuh ideal. Menggabungkan keduanya dapat menjadi strategi efektif untuk mencapai tubuh sehat, bugar, dan proporsional. (*)
