Jakarta, Nusantara Info: Penyakit asam urat dapat sangat menyiksa, terutama saat kadar asam urat dalam darah meningkat dan mengkristal di persendian. Kondisi ini memicu nyeri, peradangan, dan berbagai gejala mengganggu lainnya.
Selain dipengaruhi makanan, pilihan minuman juga bisa menjadi pemicu. Mengutip Only My Health dan Everyday Health, penyakit ini biasanya dipicu oleh makanan atau minuman tinggi purin, senyawa yang banyak terdapat pada produk hewani.
Pria memiliki risiko tiga kali lebih tinggi terkena asam urat dibandingkan wanita, terutama yang berusia di atas 40 tahun. Sedangkan pada wanita, risiko meningkat setelah menopause karena penurunan kadar estrogen.
Berikut beberapa jenis minuman yang dapat memicu asam urat.
- Bir dan Minuman Beralkohol
Minuman penyebab asam urat yang paling umum adalah bir dan minuman beralkohol lainnya. Alkohol dapat memengaruhi fungsi ginjal, sehingga proses pengeluaran asam urat terganggu.
“Pria yang minum segelas bir setiap hari memiliki risiko 50 persen lebih tinggi terkena asam urat,” catat penelitian terbaru. Di antara semua minuman beralkohol, bir mengandung purin paling tinggi.
- Minuman Kemasan Manis
Minuman manis kemasan juga perlu diwaspadai karena kandungan fruktosa tinggi. Fruktosa dipecah menjadi purin dalam tubuh, meningkatkan risiko asam urat.
Sebuah penelitian menunjukkan, pria yang mengonsumsi dua atau lebih porsi minuman manis kemasan setiap hari berisiko 85 persen lebih tinggi dibanding mereka yang hanya minum sedikit dalam sebulan.
- Jus Jeruk dan Jus Manis Lainnya
Meski terlihat sehat, jus jeruk yang dimaniskan secara alami juga dapat memicu risiko asam urat. Kandungan fruktosa pada jus jeruk setara dengan minuman manis lainnya.
Pilihan aman adalah jus murni tanpa pemanis tambahan, atau menambahkan sedikit madu sebagai alternatif alami.
- Minuman Berenergi
Banyak minuman berenergi mengandung gula dan fruktosa tinggi, yang dapat meningkatkan kadar asam urat. Konsumsi berlebihan juga dikaitkan dengan risiko lebih tinggi terkena penyakit ini.
Untuk mencegah penyakit asam urat, hindari bir, minuman beralkohol, minuman kemasan manis, jus manis, dan minuman berenergi. Pilih alternatif sehat, seperti air putih, teh herbal tanpa gula, atau jus murni tanpa pemanis tambahan. (*)
